暮らしの工夫 「ちゃんと」を手放した日
「ちゃんと」しなきゃと頑張り続けていた子育て時代。保育園、仕事、罪悪感…すべてを抱えていた私が、「ちゃんと」を手放して楽になれたきっかけを綴ります。
整える習慣
暮らしの工夫 
からだと不調 太陽とわたし｜概念が変わった日
幼少期のひどい日焼け体験から、20年以上太陽を避けて生きてきた私。ある冬の日、太陽との向き合い方が変わり、概念が静かに覆った体験を書きました。
暮らしの工夫 忙しい月曜の朝に
忙しい日ほど憂鬱になりがちな朝。湯船に浸かり、米を炊き、湯気の立つ台所で一日を整えた記録。子どもとの何気ないやりとりに救われた月曜の朝。
食と整え 不調は梅流しでリセット
体が重いと感じた夜、私が選ぶのは梅流し。おかゆで胃を休ませながら、食べすぎた体をやさしくリセット。子どもたちとの夜時間も綴ります。
食と整え 外ランチの翌日は、おかゆ
外ランチの次の日は、だいたい体が重い。そんな日は野菜もりもりのおかゆにします。特別な理由はなくて、今の体がそれを選んだ感じ。やわらかいごはんほど、意識してよく噛む。そんな小さな気づきの記録です。
からだと不調 無理が出る前に、気づけたこと
最近続く腰痛と首の痛み。寝具を変えながら、無理をしない改善を試しています。体の悲鳴に気づいた日の話。
食と整え おにぎりが主役の日
冷凍庫に溜まりすぎたおにぎりを、今日はおかゆに。糠漬けにするカブの葉っぱときのこを少し。香りづけは乾燥生姜と、醤油漬けしてたニンニクで。 出来上がるまでの匂いも凄くいい。主役は、ちゃんと食べきることで...
食と整え 寒い日ほど、しっかりご飯
今日は一段と冷えます。雪国ではないですが、雪が降ってもおかしくない気温。最近は寒さもあり布団から出辛い…さらに、腰が痛いです。首も痛いので枕やマットレス替えを検討してます。痛さも和らげたいので、朝風呂...
食と整え 冷えを感じた日の朝ごはん
今日もいつも通り朝4時に湯船に浸かり、体を目覚めさせました。冷えぬうちにシルクの靴下を履き、レッグウォーマをします。気温はそんなに低くないのになんだか寒い。寒いと感じた日の朝は、お餅を焼きます。網でゆ...
食と整え 週末は“定番だけ”の台所
週末に作るのは味付けも同じ定番副菜のみ。土井善晴先生の一汁一菜の考えに背中を押された、暮らしを整える台所の工夫。
暮らしの工夫 自分の機嫌を守るための週末ルーティン
週末の準備を金曜夜に済ませることで、休日に心の余白が生まれる。ワンオペ育児から生まれた「整える習慣」と、穏やかに過ごすための小さな工夫。
おでかけ 食だけじゃない、癒しの栄養
春陽気な穏やかな日に、父や妹家族と公園で遊んで心が癒された日の話。
季節と暮らし 我が家の冬の季節湯
冬の季節湯・ゆず湯を通して感じた、幼い娘のまっすぐな気持ち。何気ない日常に癒された日の記録
暮らしの工夫 休憩時間にする、ナニカ
私はお昼休憩が45分あります。その間にやることは子供のおやつ（主におにぎり作り）ともう一つのナニカ。夜ご飯のおかずを１品作るか部屋を少し片すか、などします。お天気がいいとついつい色々やりたくなります。...
暮らしの工夫 やりきって手放した、ベランダ菜園
育てて、悩んで、満足して手放したベランダ菜園。好きなことも、増やしすぎない。暮らしの中で見つけたちょうどいい距離感の話。
食と整え 食べすぎない朝のつくり方（私の場合）
整える暮らしの中で気づいた、食べすぎない朝のつくり方。お米中心の生活で、体と気持ちが少し楽になった話です。
子どもと日々 怒ってしまった日の、静かな夜
うまくいかなかった一日の終わりに。息子に怒ってしまった夜、静かな時間の中で感じたことを綴っています。
食と整え 毎日玄米2合を食べるようになった理由
毎日玄米2合を食べるようになった理由と、無理なく続いているわが家の習慣について。特別なことはしていませんが、少しずつ変わったことを書きました。